Anita的筆記本

臉書、  IG 上癮 

記得年初美國流行樂小天后席琳娜(Selena Gomez)透露，她去年因憂鬱、焦慮及「自尊心受損」而接受治療。席琳娜的Instagram(IG)帳號擁有超過1億1300萬人追蹤，但她卻因社群媒體成癮而失去控制。她說她睡前睡醒都在看Instagram，拍照修圖，看大家的回應，花太多時間在這上面。她發現自己已上癮，因此刪了手機上的app。

她的IG擁有1.1億的追蹤者耶! 我才… 49個人。 😊

而她壓力大到必須刪掉軟體，我…應該還好…吧。

手機上癮、臉書上癮、IG上癮，還有推特、LINE、Dcard… 社群網站上癮不只影響生活作息，更影響工作、人際關係，甚至引起憂鬱症。上癮，就是中毒。隨時隨地都惦記著它，沒有它渾身不對勁，無法自拔。

你還不確定自己有沒有上癮嗎?

下面介紹社群網路上癮症狀，請參考。

1. 經常自拍。

2. 隨時隨地都在check訊息。

3. 很在意「按讚」數。

4. 與網友互動多過身邊的朋友。

5. 看社群網站開始覺得自卑、焦慮、容易動怒。

6. 經常更新自己的最新動態。

7. 與朋友吃飯，甚至度假中，都還在上社群APP。

8. 沒有臉書，會忘記朋友的生日。

9. 臉友數超級多。

10. 有時為了製造可PO的畫面而專程出門。

11. 不發文全身不對勁。

12. 愛用網路用語。

13. 隨時隨地打卡。

14. 經常求wifi。

15. 產生幻聽。

16. 肩頸痛、指關節痛的低頭族。

17. 強烈的物慾。

18. 修圖修不停。

19. PO出的文圖與自己現實生活有落差。

20. 不追蹤明星，只追蹤分手戀人的最新近況。

尤其在 Facebook 和 Instagram，很多人喜歡分享自己的美照、運動照、美食美物、今天又和誰誰誰在一起之類的，表現得一副自己過得很充實。對! 這是一種「偽充實」。

也有另一種人，老是抱怨自己的故事、受傷的畫面，想在臉書上討拍取暖，等待有人回應安慰自己。據說，越是自戀的人和寂寞的人，越是愛用社群網站。但要小心，經常炫耀自己生活多采多姿的人，同時也容易因為羨慕別人所擁有的，而焦慮不開心。得不到安慰，會讓自己更沮喪。

當你發現自己可能上癮時，就該放下(關閉)社群網站。

社群網站的網路世界是虛擬的，

真實世界的人，尤其是你身邊的人，才是最需要在意的。

小心不要上癮，不要上癮~~~~~~ (部落格上癮中)