Anita的筆記本

喪親的悲傷過程

很多朋友提醒我，等我忙完所有喪禮之後，真正的悲傷將要襲擊我，而且還有很長的路要走。我先生離世之後我每天心都很痛，有時一些小事物會觸動內心的悲傷讓我突然流眼淚。

他們當然是出於好意，或許是因他們的親身體驗才會連告別禮拜都還沒舉行就提醒我「真正的悲傷將要襲擊」，但偏偏這些基督徒朋友們，沒有一位是失去他們的丈夫啊! 

幾種預防失智的方法

我在網路瀏覽器的書籤分類資料夾裡面，有專門收集「中老年」相關的各種網頁連結。人老了，各種生理機能都會漸漸退化，其中我最害怕的就是「記憶力退化」與「失智」，這比骨質疏鬆、尿失禁、肌少症、掉髮掉牙還要可怕。

還好，我們可以從飲食、身體運動和腦袋運動，持續鍛鍊自己。給自己小小提醒，盡力保持身心健康!!

飲食

幫助失智者

張文亮老師藉由與失智的父親互動，讓我們看見許多可行的方式與溫情忍耐。更重要的，是以基督徒的兒女為出發，給我許多的提醒。

「老」，是生命的程序，

不是悲劇，是長篇史詩。

如何禮貌地打斷你沒興趣但對方卻滔滔不絕的說話

我... 實在是太容易遇到喜歡對著我滔滔不絕地講個不停的人。
我真的很容易這樣被「單向聊天」，就是他口沫橫飛講個不停，而我卻無聊得要死。

原因可能是，我太有禮貌，而他太不會閱讀空氣了。

這些單向聊天大師有學校的同事，也有陌生人。

幫助大腦分泌幸福感元素

覺得幸福，是非常個人、主觀的感受。

雖然如此，科學也證實這種「幸福感」是由大腦主宰，是深植於大腦的結構組織和化學機制之中。而決定大腦何時釋放(分泌)出「幸福感」相關物質的是，人過去的經驗，以及，與之相關的腦神經通路( neural pathways )。

最近剛好在網路上看到日文的介紹，趕緊把中日文對照名詞記下來，順便紀錄如何提升「幸福感」的幾個方法。

激將變激怒的推銷員

一個月內遇見兩個最後擺臭臉的推銷員，真叫人傻眼。

不想買這個產品有必要這麼生氣嗎?

他們這種態度，到底是因為他們推銷的技巧太笨拙加上情緒管理太差才如此呢，還是這其實是他們公司要他們用這種激將方式來跟客人推銷的呢? 

美好人生建立於良好關係

基督徒，是最明白這一點的。

以下是TEDx 的影片說明，與你分享。

我們歷經此生是什麼維持我們幸福和健康？

基督徒尋死

我不贊成基督徒自殺。

但是!

但是，有時候人活得很辛苦，甚至很心酸，很絕望。

就算是基督徒，也可能走到這一步。

結束自己的生命

美國這禮拜傳出第二位名人自殺身亡的消息。

四天前，名設計師 凱特斯蓓 (Kate Spade, 55歲)在自家過世，昨天是旅遊節目名主持人 安東尼波登 (Anthony Bourdain, 61歲) 在法國的飯店內自殺。

才在兩週前，我聽到一位教會弟兄自殺的消息就想寫一篇關於基督徒自殺的反思文章，這位弟兄才31歲。 我不確定如此沉重的話題寫在部落格上發表，到底對朋友們有什麼幫助。當我還在猶豫要不要寫，就接連看到上面那兩則名人自殺的新聞，而兩個月前，瑞典電音鬼才艾維奇 (Avicii, 28歲) 自殺的消息，仍記憶猶新。

人情被利用

我被強迫推銷了。

我和這位老教授不熟，教授約我見面說有東西要送我，還派秘書與我聯繫。

大教授邀約，我只好禮貌性赴約。

本以為只是喝杯咖啡聊聊近況，誰知道我竟然被強迫購買一幅畫!!

心智堅強的人不做的事

前些日子看到朋友分享一篇文章，標題是「精神的に強い人が絶対にしない10のこと- - 心智堅強的人絕不做的10件事」，很受激勵。

我知道，我應該樂觀，應該積極思想。

EQ會老化!?

三招擺脫情緒過勞

今天在良醫健康網看到「40歲後，EQ容易老化！精神科醫師：3招活化大腦，擺脫情緒過勞」一文，恍然大悟，終於解開我的困惑了!!

難怪有很多中老年人非常歡，動不動就暴怒。

15個增強記憶力的好習慣 

既然寫了腦神經，順便來複習康健雜誌134期的好文章。(天哪，我早就忘了!)

剛剛說過的話馬上忘？15個增強記憶力的好習慣

2010-1月 

有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：

年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。

戰勝健忘、改善情緒 

老是忘東忘西?

英國神經學專家教我們如何再生腦細胞，戰勝健忘，改善情緒。
這篇文章是為了幫健忘的自己做筆記，也與你分享天下雜誌的 TED專題。

健忘和失智不同，可能在任何年紀發生…

「我吃過藥了嗎?」「好像有，又好像沒有…」

如何安慰陪伴受創悲傷者 

我簡單摘自「台灣臨床心理學會災難創傷心理工作小組」製作的PPT。我們被安慰過的人知道，有些安慰的話聽在耳裡是更大的刺激。像是我耳塞到幾乎聽不見時，一位教會姊妹就說「妳這樣可以成為貝多芬第二了!」 可是我不想當貝多芬第二啊! 我只想聽得見啊! 還有，我先生癌症開刀時，有長老探訪還說「不要做身體檢查就不會有癌症了。」這，這什麼話嘛!

我們基督徒有上帝可以倚靠，我們知道真正的安慰者是我們的上帝。

不過，身為基督徒的我們，仍然會使用一些無心的言詞在傷害受傷者。請參考這份簡報中說明「一般安慰者」與「好的安慰者」有什麼不同，並一起謙卑來學習如何安慰陪伴。

憂鬱症(精神疾病) 與 家人 和 教會 

自殺，正高居美國青少年死亡原因的第二位。兩位喪失孩子的母親向世人痛述，希望不再有更多傷心的母親。我也以此提醒自己… 因為面對憂鬱症和有自殺傾向的年輕人，我還有太多需要學習的...。唉...很傷心。 

文章最後提到，我們藉由觀察，可以伸出援手。

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如何回答那些不禮貌的人 

有時候遇到白目、魯莽的人，真的很生氣。

而且被那些吃人夠夠、態度惡劣的人謾罵的當兒，很錯愕卻又不知道怎麼回答他們，然後就會更生氣。沒辦法，我們是善良的古意人。

最好的方法，就是在心裡禱告神。心中帶著憐憫，同情那些無法控制自己壞脾氣也無法勒住自己舌頭的人。並且心裡想著:「我應該拿鏡子給他看看他自己現在猙獰的表情」，這樣會比較釋懷。

每當自己被莫名其妙地攻擊，記得主耶穌遭受到羞辱比我們現在遇到的更粗暴好幾倍，而祂是如此憐憫那些羞辱祂的人。我們也要記得，上帝都知道，上帝把這些人所說的每一句話、每一個動作，那張猙獰的表請，已全部錄了起來。但也不要忘了，上帝的側錄當中也包括我們對粗魯人所說所做的反應。所以，不要被惡所勝，要以善勝惡。

求快的危機 

張文亮老師的一篇短文，給我很好的提醒。

與你分享。

文:  張文亮

經常使用電腦的人，會不自覺的求快，而且要求對方的反應快，這是電腦衍生出來的危機。

  
我是數字成癮症!! 有看到手機呈現 15-14-13-12-11嗎? XD

手機成癮症

我和我先生的手機，都是呆呆憨厚的沒智慧型手機。

我先生之前寫了一篇「電話費太少也要被罵是怎樣」
(http://cschan10583.pixnet.net/blog/post/329057033)，

而他不知道是疼太太還是想表現慷慨，卻一直要我換購智慧型手機。

她們的反應比新流感還可怕 

有些人的過度反應，真的比致命的病毒還可怕。 呵呵

文章日期：2009-09-16 16:54

台灣的婦女是不是太容易恐慌？還是我太容易碰到過份恐慌的婦女？