Anita的筆記本

 
去Costco的缺點就是這樣，原本我們只想買前面三罐乳液，結果多買了其他有的沒的......

家裡點心熱量排行榜

我們家最喜歡買點心的人是我先生，我排第二。

前幾天因好奇我們家點心的熱量，隨手拿起一包看背面的「營養標示」嚇壞了!! 我其實知道那一包的熱量很高，但沒想到這一包比那一包還要高，啊另一包更高!!! 媽呀!!!

不行不行，我一定要把手邊的點心通通拿出來讓他們排一排。因為每個點心大小不同，我們就以每 100g 多少大卡來做比較。

 
熱量從前排左邊最高向右排起，再接後排左邊向右。(我們家點心真多啊! )

冬之戀巧克力：629大卡

韓式海苔：603大卡

海邊走走花生愛餡：573大卡

樂事原味洋芋片：571大卡

義美小泡芙：580大卡

新貴派：530大卡

脆笛酥：483大卡

柿種米果：453大卡

多力多滋：522大卡

大豆蛋白纖穀脆：428大卡

咖啡捲心脆捲：521大卡

小熊餅乾：485大卡

OREO：489大卡

奶油小笛酥：544大卡

海苔燒菓子：426大卡

原來看似超健康的大豆蛋白纖穀脆的熱戀也那麼高!! 看了好沮喪喔......

隔兩天我先生在傳統市場買了較傳統的點心，這當然也要拿出來比一比了。

綜合堅果：660大卡 (哇~!!!)

手工花生脆餅：408大卡

手工南瓜子脆餅：408大卡

蒟蒻乾：247大卡

毀了毀了!!! 我超愛綜合堅果的說!!!! (抱頭)
有人說堅果就是油脂，真的是這樣耶...... ( 奶油100g 725大卡)
 

 
熱量從左邊最高向右排起，安插兩包上圖的點心來做對照。

再次聲明一下，這些是我們家的點心排名，不是超商貨架上的喔!
好，所以，

我們家 熱量 最高的點心前 5名是:

1. 綜合堅果：660大卡 

2. 冬之戀巧克力：629大卡

3. 韓式海苔：603大卡

4. 義美小泡芙：580大卡

5. 海邊走走花生愛餡：573大卡

等一下!!! 什麼!? 樂事洋芋片被擠下?? 它跟第五名只差2大卡耶!! 只好把 6~10名都排出來啦! 什麼? 新貴派巧克力花生夾心酥的熱量還比多力多滋高!!!?? @@”

6. 樂事洋芋片：571大卡

7. 奶油小笛酥：544大卡

8. 新貴派：530大卡

9. 多力多滋：522大卡

10. 咖啡捲心脆捲：521大卡

OREO : 489大卡

小熊餅乾 : 485大卡

脆笛酥： 483大卡 (乾脆 48字頭的也來排一排)

營養師說得對，看電視無意識地一把一把抓來吃就會肥死一堆人的。

剛開始我只看「熱量」，因為我個人只在乎熱量。但後來想想，家裡某人有三高中的二高，趕緊看一下「糖與鈉」的含量。我以為只有甜的含糖量高，鹹的含鈉量高，結果的結果，又發現意外了!!  這實在讓人繼續沮喪下去啊...... 

請參考我們家零嘴 「糖與鈉」含量的前五名!!

糖 的含量 (每100g為單位)前五名 :

1. 柿種米果：39g

2. 冬之戀：38g

3. 小熊餅乾：38g

4. OREO：38g

5. 海苔燒菓子：36g

柿種（かきのたね）含糖量超過巧克力糖，真的有被嚇到!!

接下來 鈉 的含量(每100g為單位)，前五名 :

1. 韓式海苔：1928 mg(毫克)

2. 蒟蒻乾：1013mg

3. 多力多滋：669mg

4. 樂事洋芋片：587mg

5. OREO : 520mg

6. 柿種米果：512mg

我本來是先排了柿種米果，誰知道 OREO 含鈉量比鹹鹹的醬油柿種米果還要高!!!!!

看來......，未來的日子 只能吃草啃樹皮，過著水深火熱的生活了......。

剛剛去冰箱查看在全聯買的「好時--Hershey’s 經典巧克力交響曲= 冰心捲蛋糕」的熱量，營養標示 每100g 熱量為 273.5大卡，每一塊蛋糕是 191.5大卡，感覺比客廳那些零食好很多耶!!  可以多吃一些了~~!!!  (才怪)

請各位不怕胖，但重視健康也關心自己血壓、血糖、血脂的朋友們，請務必慎選您的零嘴啊......!!! 試著也把您家裡的點心拿來排排站，你可能會被營養成分排序嚇到的。

什麼? 你家裡沒什麼零食?? 

恭喜你! 恭喜你!! 你一定很健康!!!

是，是我們家太誇張了，是我們家的錯......。

喔對了! 如果你對 100g 或 100大卡沒有概念，我曾經寫過 200大卡的實物照片，你只要把照片中的分量減半，就是 100大卡了。請參考喔! 

200大卡長這樣

https://anita511.pixnet.net/blog/post/448680083