Anita的筆記本

快速入睡的好方法 

有人在知識網站Quora問了一個問題。

「如何訓練自己像在軍隊中那樣快速入眠?」

在 58位回答者當中，第 5位 Kenneth Reese 的回答最簡潔明瞭，
得到最多人的支持。

看了他的回答之後，
我終於發現自己無法馬上睡著的原因了!!!

他的回答如下:

1. 早上 4:30起床。

2. 馬上快跑 2英哩(3.2公里)，或者慢跑 4~6英哩(6.4~9.6公里)。

3. 接著做幾百下伏地挺身、仰臥起坐、下蹲後踢、引體向上、開合跳。
    然後才吃早餐。

4. 揹上 18公斤的背包，行軍 8英哩(12.8公里)。
    然後吃午餐。

5. 接著跑步 2英哩之後，做些自己喜歡的健身運動反覆做個幾百下。
   然後吃晚餐。

6. 休息時間一小時。所謂休息時間，就是用跑步來完成你該做的工作。

7. 晚上 10:30，躺下。

我可以保證，你將體驗到前所未有的深沉睡眠。到第二天，你就有能力可以隨時隨地用任何姿勢馬上入睡。

Kenneth Reese, Dad, nurse and veteran

Updated Sep 5, 2016

1. Wake up at 0430.
2. Immediately go run 2 miles (fast) or jog 4 to 6 miles
3. Do several hundred push ups, sit ups, squat thrusts, pull ups or jumping jacks and then eat breakfast
4. March 8 miles with 40 pounds of whatever strapped to your back and then eat lunch.
5. Run 2 more miles do several hundred repetitions of whatever exercise you fancy. Then eat dinner
6. Take an hour of down time and by down time I mean run around trying to get work done.
7. At 2230 (ten thirty) lay down.

I promise you will fall into the deepest sleep you have ever experienced. By day 2 you will have the ability to fall asleep instantly in any position at any time anywhere.

https://www.quora.com/How-can-you-train-yourself-to-go-to-sleep-quickly-like-they-do-in-the-military