Anita的筆記本

新冠狀病毒存活時間

美國國立衛生研究院等研究小組在3月17日 於美國醫學雜誌發表，新型冠狀病毒的飛沫停留在銅的表面上存活 4小時、厚紙板上存活 24小時、不鏽鋼表面上存活 48小時、塑膠表面上存活 72小時，而在霧態「氣溶膠(aerosol)」甚至能存活 3小時以上。

因此，與確診病患接觸者，需要非常謹慎。

美國國立衛生研究院等研究小組 (National Institutes of Health，NIH)

美國醫學雜誌 (the New England Journal of Medicine)

洗手時請注意這些細節

個人防疫的基本，就是保持自身的健康 - - 營養均衡、睡眠充足、良好衛生習慣、保持心情愉快，同時在外不觸摸眼口鼻，記得勤洗手。這不只是為了預防這次的武漢肺炎，更是平常預防流感、腸病毒的基本功。 ( * 2020-08-12 補充: 確切洗手也能對抗諾羅病毒喔!!)

醫師特別說明，飛沫傳染的新冠病毒和流感病毒，需要勤洗手+戴口罩+酒精；但是口罩和酒精對腸病毒和諾羅病毒無效。醫師說: 「酒精不是萬能，肥皂洗手才是王道。」

今天我再度被提醒，確切洗手要有五步驟「濕搓沖捧擦」和七式「內外夾弓大立完」。

以空間爭取時間-談防疫與措施

以「空間」爭取「時間」，在這次未知數如此高的武漢肺炎的防疫上，是非常重要的關鍵。

之前我不曾認真想過政府 (防疫專家) 實施隔離的用意，反正政府發佈什麼決定什麼，我們就是盡可能配合。
今天終於有了初步的概念。

我才沒有咬牙切齒啦!!

直到我看到推特上的六格漫畫，我才發現，原來我開開心心但是正在咬牙切齒呀!!?

這太讓人驚訝了!!!

推特版主 tunchayu 說，她「因為牙齦疼痛去看牙醫，結果真的笑到流眼淚。什麼? 原來大家都知道喔!? 我今天第一次聽到耶! 因為都沒有人告訴我呀!」

專家對於口罩與不織布的提醒

跟著疫情蔓延和口罩需求的增加，有越來越多的資訊進來，同時因為媒體與社群媒體的眾多分享當中有錯誤示範，以至於讓許多該行業的專家急著跳出來導正。我相信大家都是出於好心在分享訊息，但是在不了解口罩的材質與效能之下，以當成棉布消毒來處理不織布口罩，不只白白損傷口罩，更無法保護自己和他人。

文章有清楚強調，不可以加熱。不是因為無法消毒，而是會降低靜電過濾效果。

我真的不清楚製造口罩時是如何處理不織布，畢竟處理過的不織布，跟一般棉布是不同東西。

連酒精消毒水都......

剛剛收到學校通知，在兩校區各大樓層都有設置了乾洗手用的酒精消毒水，還特別寫上一句「請勿私自傾倒分裝或攜走」，我覺得蠻好笑的。

沒想到，下面接著說明，原來 2/5 設置才經一個星期日，禮拜一2/10上班日發現兩校區酒精瓶就被摸走了16瓶。真的很誇張，學校根本還沒開學耶!!

人性啊 人性......

口罩笑話

【輕鬆一下】

1) 今天聽到超有道理但一定會被醫生罵的「使用口罩妙招」!

請準備14 片口罩。

醫師大推自製布口罩

這幾天因為「武漢肺炎」疫情延燒、死亡人數攀升、政客惡搞台灣撤僑包機、民眾排隊買口罩......看著這些新聞，心情很沉重。

目前所有大學開學延後至 3/2，而我們東吳 3/16 將在大學安素堂舉行「祈禱會」，為疫情、為全球禱告。這至少是一個正面積極的消息。

不要恐慌，不要搶購！

不要恐慌! 不要搶購! 不要囤積! 

更不要上網高價轉售，那是違法行為!!

兩年前為了搶購衛生紙，這次是為了口罩。

我們台灣人太沒有安全感了，這種瘋狂的搶購行為，可能會造成原本足夠分配給每個人的物資出現短缺。據說有不少台商這次過年返台目的是搶購口罩帶回中國孝敬老闆，不是不可能啊!

正確戴脫口罩

肺炎蔓延時，戴口罩非常重要。

更重要的是戴上口罩前記得「洗手」，脫下口罩後也要「確切洗手」。

以下分享陳志金醫師告訴我們正確的脫戴口罩，以及丟口罩的方法喔！

會擊垮我們的是人性，不是病毒!

這次武漢肺炎蔓延得非常快速，今天新聞報導中國官方已證實 25省淪陷，571例確診，17死 95重症。但許多專家與媒體都知道，必須要在中國官方數字上在多加幾倍。會如此嚴重都是因為隱蔽疫情導致，且是一次又一次。光是有印象的就有 SARS、非洲豬瘟、鼠疫、新型冠狀病毒......。

今天早上看到陳志金醫師的提醒，再度讓我想起 17年前 SARS期間在東吳大學校車那位發病的醫護人員。不，不是她發高燒，是她以為我有發燒而在校車上瘋狂大叫 10分鐘，到校再測量之後發現是她手上的體溫計壞了。但是她歇斯底里的狂叫，已經嚇壞整車教職員，更是嚴重地傷害了我。

真的，擊垮我們社會的，到最後是因為無知與自我保護的攻擊，而不是病毒。

檢查視網膜

年紀越大，身體到處都會開始出現問題。

我曾經為了子宮肌瘤住院開刀過，但除此之外，我身體好極了!! 學校教室在七樓，我都走樓梯。( 樓梯是東吳的名產，躲都躲不掉的建設 )

但沒想到，有一天身體開始出現各種的不順，顯示自己進入老化了。我 40歲就老花眼，但我不介意戴老花眼鏡；我也比我先生更不介意臉上的皺紋和黑斑。現在頭髮明顯變白，眉毛變淡，還好頭髮可以染一下，眉毛可以畫一畫。我甚至被系主任誇獎說劉老師啊您怎麼都沒變跟以前一樣年輕，我都能夠完全以系主任在說實話來接受他的讚嘆。因為我修飾得很好啊!

抗流感首要防線 居家打掃五招

學校寄來預防流感的通知，看來這次似乎比往年嚴重(慎重?)。

學生也有多人生病請假，我同事說她室友中獎了。流感可能引發重症，實在不得不小心。我想，我不只自己必須要注意預防，萬一家人得了流感要隔離，身為太太和媽媽，我必須額外照顧生病的家人，也必須有效消毒才能防止其他家人感染。

以下是學校通知，以及康健雜誌提醒居家清潔的技巧。

年過50更要練肌力

照慣例，第一次上課我都讓學生用日文輪流問我問題，以此代替我的自我介紹。學生的問題五花八門，問日本留學幾年啦? 主修什麼啦? 最喜歡的顏色啦? 但不知怎地，今年的二、三年級都有學生問我幾歲，而且兩個都是男生! （為什麼會這樣!? 真是沒禮貌!!）

隔音耳塞

我耳朵出過問題，會有耳鳴和耳塞(閉塞)的困擾。

耳塞感很難受，但是，睡覺時環境吵鬧還真需要真正的耳塞。

因為被推薦，所以我試過三種不同家的耳塞(Ear-plugs)。

成年人不同階段的營養需求

其實不只年齡與階段不同，在飲食的攝取和營養需求上男女也不同，男生就沒有懷孕和停經的問題，這些生理變化所需的營養也不同。 ( 這讓我想起，我留學期間，一個女生不敢吃她媽媽特地為她熬煮的四物湯，男友好心幫她吃了，結果大流鼻血的故事。 )

分享食力的一篇「想要做個健康的成年人? 你得先知道不同生命階段的營養需求」

我摘錄其中分齡營養需求的說明，請參考喔! 完整完章連結在下面。

這養老院讓老人願意動起來

今天看到一篇文章介紹「蒲公英養老院」，社長不只非常照顧員工，還幫助老人家願意動一動。社長筒井健一郎雖然從事這一行經歷才 10年，但的構想真的太棒了!!  現在這間「蒲公英養老院」，以及「銀髮族休閒樂園」已經有多人來取經學習。

下面是從今周刊「年長迪士尼--讓人找回活著的希望」摘錄的一段。連結在最下面。

你有發現塑膠袋很難打開嗎?

我先生昨天跟我說，不知道為什麼最近塑膠袋的開口很難打開，手指都需要先沾水才推得開，不知道是不是塑膠袋材質變了。

我和女兒們一聽，就對看著微笑了。

女兒跟爸爸說 :「媽咪早就發現了喔!」

牙周病悄悄找上門

半年前我去牙醫洗牙，牙醫師就說我右邊下面臼齒有牙周病的傾向，要小心。

我大吃一驚!  牙周病!!!?

的確，最近咀嚼食物有時候會 "酸" 一下。沒想到是牙周病!!

耳鳴--舒緩按摩 

今天早上看到一個簡單的按摩法可以舒緩耳鳴。

有人經過這樣的按摩得到改善，有人只能享受兩三分鐘的寧靜。

我從七年前開刀邊緣到今天，耳鳴還是繼續響著，

但我已經可以泰然跟耳鳴共處，也不再焦慮到想跳樓了。