Anita的筆記本

你有發現塑膠袋很難打開嗎?

我先生昨天跟我說，不知道為什麼最近塑膠袋的開口很難打開，手指都需要先沾水才推得開，不知道是不是塑膠袋材質變了。

我和女兒們一聽，就對看著微笑了。

女兒跟爸爸說 :「媽咪早就發現了喔!」

我先生 : 「是什麼?」

我 : 「是因為老了。」

我先生 : 「什麼!!?」

我先生大驚，一副不敢相信(不願接受) 塑膠袋口推不開，是因為老了!

不，不是塑膠袋老了，是你老了!

我很早就發現這一點，所以女兒們常主動幫我搓開垃圾袋和塑膠袋的口。既然我先生誠心誠意地發問了，我就讓他摸摸我的手指尖和女兒們的手指尖，他很驚訝地發現我們倆老指紋的深度和女兒們的不一樣!

對，沒有錯，女兒們的指紋紋路清楚又深，而他和我的指紋都變薄了，指尖摸起來很光滑!

就是推不開啊...

我們以前推開塑膠袋的口毫無困難，但有一天，我們發現不只塑膠袋的開口，還有翻書本或講義的頁面、數鈔票，都沒有以前那麼順。滑手機更明顯，你在滑手機如果很難照著你要滑去的方向，或覺得點也常點不開，或是筆電觸控板不太聽話，那麼，這應該是你的指紋變薄了。且極有可能你開始老化了鄉親~~!!

真傷腦筋，如果未來「指紋辨識」是趨勢的話，開不了手機或過不了海關的指紋辨識，甚至進不了家門，麻煩就大了。

當然，指紋變薄也可能是因為常用清潔劑洗東西、接觸刺激性物品、常敲打電腦鍵盤、搬動粗重的東西、手指經常遭受摩擦，或因為疾病、藥物...都有可能讓指紋變薄，但最不能避免的，就是「老化」。

難怪以前常看到老先生在翻報紙，都要舔一舔手指齁! ( 不舒服... )

年過四五十之後身體出現「初老」的狀況還有哪些呢?

1. 老花眼。我常改作業和考卷，43歲 早早就戴起老花眼鏡了。

2. 記憶力退化。不過我好像 25歲就開始了耶! 常背了一串數字下一秒就忘了。

3. 皮膚缺膠原蛋白，出現皺紋、黑斑，指紋變薄，白髮也增加。

4. 聽力變差。會聽錯訊息，不曉得是否跟記憶力變差有關。

5. 體力變差。爬個樓梯就氣喘吁吁腳就痠，以前可以連上八小時課不喊累，現在連上四小時回家就要癱半天了。

6. 肌力變差。手抓東西的力氣、腳跨出的力氣、腰力...都明顯變差。

7. 殘尿問題。年輕時膀胱真的很有力，可以憋很久很久，也能一次就尿得很乾淨。但有一天你上完廁所以為尿完，卻還剩一兩滴偏偏在穿好褲子之後滲出來，就會超級無敵沮喪。

以上這些是我發現自己變老最明顯的幾點。

1.~4. 這我老早就放棄不救了。 尤其是在我出現聽力和耳鳴的問題，就醫之後最後發現是因為「壓力」，就只能調整心情與之和平共處了。

但是 5.~7. 的問題，剛好都跟我們的肌肉有關，藉由增加一點點運動量，肌力和體力基本上都能夠改善。尤其第 7 點的「殘尿(漏尿)」困擾，可以做提肛練習和骨盆底肌反覆收縮放鬆的練習。 我真的有改善了。但如果有嚴重尿失禁，就必須要就醫了。

人到中年新陳代謝變差、體力變差，除了接受事實之外，伸展運動、簡單的重量訓練、深蹲練習都非常有幫助的。

至於

記憶力嘛... 益智遊戲、彈鋼琴、做菜，似乎有點預防惡化的效果。

皮膚變皺嘛...  就只能吃胖一點把皺紋撐開囉~~

就讓我們開心當個半百中年人吧~!!

我現在吃個水果也要戴老花眼鏡，這樣吃得比較清楚。哈哈哈

一些有趣的資料分享:

你老了嗎?接受六種身體變化，人人都是老快活

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/256

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https://blog.worldgymtaiwan.com/10%E5%80%8B%E5%88%9D%E8%80%81%E7%8F%BE%E8%B1%A1

遲緩老化 10種食物

https://50plus.cwgv.com.tw/articles/index/8953/7

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