Anita的筆記本

爬爬樓梯

文章日期：2009-10-13 22:23

前幾天收到  email文章「老夫妻爬七十七層樓」的故事分享，覺得非常有意思。也引起我好奇這到底是誰寫的，因為我在其他場合也曾聽過不同的「爬樓梯的故事」。上網   google了一下，還是沒有查到到底誰開始寫的，只知道今年八月開始在網路流行。另一則兄弟爬  80層樓的版本則在  2005年就有了，笑話版就更早了。  

兩兄弟爬  80層樓的故事，是人類一生的寫照與提醒；老夫婦與年輕夫婦爬  77層樓的故事，則是提醒人與人相處的模式。我很欣賞那對老夫妻的模式，就像我與我先生去爬山，聊天說笑，辛苦的路程都會覺得愉快。  

在貼有趣的爬樓梯笑話和故事之前，我一定要分享爬樓梯的實質好處！

我們學校許多校舍蓋在山坡上，每次上下課都要爬很多樓梯。綜合大樓每一層樓都很貼心的貼了一張告示牌，告訴我爬了幾階，消耗了多少熱量。我記得爬到七樓，共  137階才消耗  15.62kcal吧…，但想想剛剛才吃下一個  101kcal布丁，爬個樓梯能耗掉  16 大卡，不無小補啦。

今天看到嘉義長庚醫院的宣導，發現以為只是消耗熱量的小活動，原來還有四大功效，突然覺得爬樓梯可以一舉六得（到達目的地、消耗熱量、改善肌力、耐力、心肺更能、骨質疏鬆），真的很值得感恩！

以下轉貼跟爬樓梯有關的文章。一篇嘉義長庚的訊息， 一張運動消耗熱量圖表， 
補充  2016-03-16 新報告，一則爬樓梯笑話，兩則爬樓梯故事。

我很好奇耶.....我們學校綜合大樓的告示牌是說爬到七樓共  137階消耗  16卡，嘉義長庚醫院院長說爬七層樓共   180階樓梯「可消耗三百多卡路里熱量」呢??  莫非嘉義長庚醫院的樓梯很難爬？或者，健身運動協會的資料有誤!?  

從以下這張圖表可以發現，原來爬樓梯所消耗的熱量比打網球還高！這樣我就不會覺得爬樓梯很遜了！但是，我爬樓梯的時間就要跟打網球一樣久才有資格說「我熱量消耗得比打網球、打桌球還高」想想看，不斷往上爬一小時，天哪！做不到啊....

長庚醫院健康有氧步道宣導

「爬樓梯有助改善肌力、耐力、心肺功能、骨質疏鬆四大功效」，嘉義長庚醫院為打造「健康醫院」，將院區七層樓層一百八十個階梯，規畫為「健康有氧步道」，院長許文蔚昨天主持步道啟用儀式，帶領員工爬樓梯，宣導爬樓梯對身體健康益處。
「爬一百八十層樓梯，可消耗三百多卡路里熱量，是最好的有氧運動。」許文蔚率二十多名員工，緩步從一樓逐層爬樓梯，爬到七褸登頂後，簽名做紀錄，員工登頂，露出愉快笑容。
許文蔚說，除關節炎患者不適合爬樓梯運動，多走樓梯，有助降低卡路里，改善肌力、耐力、心肺功能、骨質疏鬆，爬樓梯不必用跑的，慢慢走，身體往前傾，每天爬三十分鐘樓梯，能達到運動健康效果。
為打造健康醫院，院方鼓勵同仁送公文及上下班，多走樓梯，少搭電梯，也呼籲民眾到醫院，多走健康有氧步道。

我要補充:    2016-  03-16 的新資料！  
爬樓梯  不只可以改善肌力、耐力、心肺功能、骨質疏鬆、減重，
也可以讓你的 大腦更年輕耶！！

多爬樓梯不只可以強化肌肉使身體更健康，根據《Neurobiology of Aging》刊登加拿大康考迪亞大學 (Concordia University) 的最新研究，爬樓梯很可能還可以幫助減緩大腦老化，讓大腦更年輕。作者招募331位年齡介於19-79歲的健康成人，以磁振造影 (magnetic resonance imaging，MRI) 對受試者進行非侵入性腦部檢查，並比較受試者的大腦灰質 (gray matter) 容積和平時爬樓梯的習慣及接受學校教育時間長短的相關聯。灰質容積可用來做為界定大腦年齡的良好指標，當大腦神經因老化而減少或萎縮，灰質容積即會下降。實驗分析結果指出，受教育的時間每多一年，受試者的大腦年齡即減少0.95年；而日常所需攀爬的樓梯長度每增加一段，其平均大腦年齡亦減少0.58年。

研究刊登在《Neurobiology of Aging》第40卷第138-144頁
http://www.neurobiologyofaging.org/…/S0197-4580%28…/abstract

Want a younger brain? Stay in school -- and take the stairs

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160309125520.htm

對了，有朋友提醒，下樓梯比上樓梯對膝蓋的負荷要多上七倍。背重物上樓還好，下樓梯對膝蓋的傷害不小。所以我建議想用爬樓梯做為健身或減重的朋友，最好爬樓梯上樓再坐電梯下樓，然後再爬樓梯上去。這樣就可以一直爬一直爬，直到世界的末了！

（笑話）

一對兄弟住在  20樓

一天 停電了 . 電梯無法使用
兄弟倆決定走樓梯去  20樓
爬到    5樓時 弟弟開始說鬼故事
爬到  10樓時 哥哥也說了一個笑話
爬到  15樓時 弟弟又說了一個故事
到了  19樓的樓梯間時 
哥哥說了一句話
"我...不小心把鑰匙放在地下二樓的車上了"

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（故事一）

有一對兄弟，他們的家住在八十層樓。

有一天他們出去爬山，回家的時候，卻發現大樓停電了！雖然他們揹著一大包的行李，但看來沒什麼選擇，於是哥哥對弟弟說：「我們爬樓梯上去吧！」於是，他們就揹著一大包行李開始往上爬。

到了二十樓的時候，他們開始累了！哥哥告訴弟弟說：「 包包太重了，這樣吧！我們把它放在二十樓，先爬上去，等電來了再坐電梯下來拿。」弟弟說：「好！你真聰明！」，於是他們就把包包放在二十樓，繼續往上爬。卸下了沈重的包袱，輕鬆多了！他們一路有說有笑地往上爬。  

但好景不常，到了四十樓，兩人實在累了，想到只爬了一半，往前看，竟還有四十樓要爬，兩人開始互相抱怨，指責對方不注意停電公告， 才會落得如此下場。他們邊吵邊爬，就這樣一路到了六十樓。

到了六十樓，也許是累得連吵架的力氣都沒有了，哥哥對弟弟說：「只剩二十層樓了，我們就不要吵了，默默地爬完它吧！」。於是他們安靜地繼續走，終於，八十樓到了！到了家門口，哥哥擺出了一個很帥的姿勢：「弟弟，開門 ！」，弟弟說：「別鬧了！鑰匙不是在你那兒嗎？」......
結果，如你所想的，他們把鑰匙留在二十樓的包包裡了！...... 

有人說，這個故事其實在反映我們的人生。 
20歲之前，我們活在家人、老師的期望和期許之下，背負著很多的壓力、包袱在走，自己也不夠成熟有能力，因此步履難免不穩。
20歲之後，離開了眾人的壓力，卸下包袱，開始全力追求自己的夢想，就這樣過了愉快的  20年。 
可是到了  40歲，發現青春早已過去，不免有許多的遺憾追悔，於是開始遺憾這個、惋惜那個、抱怨公司、抱怨社會、抱怨政府......，就這樣在抱怨遺憾中度過了  20年。 
到了  60歲，發現人生已所剩不多，於是告訴自己，不要再抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！於是默默地走完自己的餘年。到了生命的盡頭，才想起自己好像有什麼事還沒完成，原來，我的夢想還留在  20歲，沒有完成。你也是如此嗎？ 想想自己的夢想是什麼？最在意的是什麼？不要到了  40年後才來追悔。 

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（故事二）

七十七層樓

老公公、老婆婆的兒女都成家立業了，各自擁有小家庭。於是老公公、老婆婆把舊房子賣了，搬到公寓大樓去住。

老公公、老婆婆選擇最高的第七十七樓，因為高，景觀好，從窗子就可以俯瞰整個城市。同一層樓還住著幾戶人家，其中有一對年輕的夫婦。有一個星期天，大樓突然停電，電梯故障，必須隔天才能找人維修。許多住戶紛紛去住旅館，或找朋友家借宿。

老公公、老婆婆恰巧從公園散步回來，在樓下遇到剛從購物中心回來的年輕夫婦。考慮之後，他們兩家都決定不外宿，要爬樓梯上去。

於是四個人一起去爬樓梯。走到五樓的時候，老公公、老婆婆的動作實在太慢，年輕夫婦不耐煩起來，於是向老公公、老婆婆含笑道別：「您們慢慢走，我們先上去！」

年輕夫婦一口氣往上衝，到了第十樓，覺得手上的購物袋實在太重了，於是決定把它們放在梯間，待明天再下來拿。減輕了重量，這對年輕夫婦又開始往上衝到二十樓，呼呼氣喘得實在難受，年輕的太太開始抱怨：「怎麼發生這種事？剛才實在應該決定去住旅館的，爬什麼樓梯？都是你說什麼一定要回家。」

先生也爬得很累，心情不好，便回嘴說：「這怎麼能怪我？你老是這樣喜歡責東怪西，你這脾氣不改，以後實在很難相處。」

太太聽了更生氣，「什麼叫做以後很難相處？你想離婚是嗎？」於是兩人一路吵，一路氣沖沖地往上爬。

吵到第四十幾樓，爬得實在太累了，連吵架的力氣都沒有了。先生於是自顧自地繼續爬，不回頭等太太；太太也生悶氣，不理會先生，休息一下再往上爬。終於，先生先到了七十七樓。他正鬆一口氣準備開
門，卻左尋右覓找不到鑰匙。

仔細回想，剛剛購物完開車回家，是他提重物，由太太鎖車門的，鑰匙應該在她那裡。

「真倒楣，還非等她不可。」

於是無可奈何等著太太上來，也顧不得兩人正在吵架冷戰中。太太好不容易上來了，看到先生等在家門口，翻著白眼沒好氣地說：「還不趕快開門？你不累，我可累壞了！」

先生也沒好氣地回答：「鑰匙在你那裡呀，要不，我才不等你！」

太太伸手在口袋中摸找，突然失聲叫起來：「糟糕，鑰匙放在購物袋裡了！」

而他們把購物袋擱在第十樓。兩人臉色發白，你看我，我看你，頹坐在地上，腦筋一片空白。過沒多久，樓梯響起了腳步聲，耳邊傳來老公公、老婆婆愉快的說笑聲。

終於，老公公、老婆婆也爬上七十七樓來了。

看到躺在地上面無血色的年輕夫婦，老公公、老婆婆嚇了一跳，問明原因，趕緊開了自己的家門，讓這對年輕夫婦進來休息，喝口水，吃點東西，甚至打地鋪過夜。年輕夫婦很快地恢復了元氣。

年輕太太很好奇
地問老公公、老婆婆：「你們走得並不慢啊，而且好像不很累，精神還依舊保持得很好呢！」

年輕先生也湊過來說：「是呀！你們真不簡單！

你們是怎樣辦到的？」老公公笑了起來，說：「都是老婆婆的功勞，她出的主意真好。」

老婆婆也深情地望一望老公公，說：「還是他的記憶力好，什麼事都記得清清楚楚，很多事我都忘了呢！」

原來，在爬到第五樓和年輕夫婦分手後，老婆婆思索著：「我們平常參加登山健行活動，都是一邊走一邊聊天說笑，！所以走很久都未覺得累。現在爬七十七層樓，也要這樣才不會累。」

於是老婆婆邀老公公說：「我們來玩回憶遊戲，數算這一生上帝給我們的恩典，數算一年爬一層樓。」

老公公說：「好，我先說。我永遠記得第一次碰到你的那晚，你是晚會的主持人，美麗極了。碰到你，是那年上帝給我的恩典。」

老婆婆說：「嗯，你那時被同學拉來參加我們的晚會，還傻愣愣的。但後來我做學校的功課，你的指導幫了我很大的忙。有你幫忙，是那年上帝給我的恩典。」

就這樣，老公公、老婆婆一邊數一邊爬樓梯，回憶就像流水般不斷湧出。

爬到第二十幾層樓時，數算到他們的結婚；爬到三十幾樓時，數算到三個孩子相繼出世；爬到四十幾樓時，老公公升職加薪。老婆婆理財致富；爬到五十幾樓時，三個孩子相繼結婚；爬到六十幾樓時，上帝醫治了他們的病痛；上了七十幾樓，幾個活潑可愛的小孫子出世，為他們帶來許多歡樂。

老婆婆正數到：「那年還是你有眼光，毫不猶豫地買下這間公寓。」

發現兩人已經爬上第七十七層樓了。

老公公正想接著說：「今年碰到停電，我們兩老活到這把年紀，居然還身體硬朗得可以爬樓梯上來。」

這時，就看到那對年輕夫婦了。

年輕夫婦聽完老公公、老婆婆的敘述，慚愧地低下頭。太太說：「我知道我們為什麼會那麼累了。不是身體累，是吵架吵得心累。」

先生點點頭，頑皮地對太太說：「我們一定要向老公公、老婆婆學習，我要馬上數算今天上帝給我們的恩典，就是你把鑰匙忘在樓下了。因為要不是你忘了鑰匙，我們就聽不到這樣寶貴的教訓了。」